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跆拳道运动小常识不得不知

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月儿小夏天 发表于 2013-8-30 14:55:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
1. 夏季运动出门要防晒,及时补充糖分以免低血糖。每30分钟喝水150~300ml (但需备有让糖分快速被吸收的食品如:夹心饼干,甜面包,水果)运动前一餐应易消化,如三明治,蔬菜水果沙拉。运动中或运动后,不能马上吃冷食。最关键的是备一件干净衣服,长期靠体温烤干衣服,会引发风湿或关节炎等疾病。
2. 孩子参加运动后在饮食方面要注意什么
孩子正处于生长发育的高峰阶段,对热量及各种营养素的需求量很大,孩子参加运动后,体内新陈代谢和热能消耗量增加,内分泌积酶的反应活跃,比不运动增加了1/3,因此只有饮食方面增加相应的营养素的供给,才能弥补过多的消耗。
3.  孩子参加运动后如何增加营养
给孩子各种营养素摄入量平衡,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等应达到适当的比例,发挥各种食物的营养功能,提高各种营养素的生理和吸收利用价值。
需注意食物互补,相互搭配。如米面搭配,干稀搭配,荤素搭配,粗细粮搭配。同时要养成良好的饮食习惯,按时进餐,不暴饮暴食,不边吃边玩,不乱用营养补品。
4. 运动后不宜立即洗澡
运动后休息20分钟左右,调整身体内环境,调节水温至体温,若水温过低会刺激身体,使张开的毛孔突然闭合,违背身体自然状态,轻则伤风感冒,重则关节或内脏会出问题。若水温过高,使本就张开的毛孔更加膨胀,全身血流超速,心脏负荷增大,可能会产生头晕甚至晕厥,在浴室里很危险。
5. 体能饮料对儿童有害
美国迈阿密大学研究发现,许多体能饮料所含咖啡因是可口可乐的3倍~5倍,长期饮用这些饮料会使心脏病患者病情加重,还能影响钙的吸收,阻碍青少年成长发育。
此外,体能饮料还会产生过多的热量,提高青少年患糖尿病、肥胖症等病症的风险,其中一些含塑化剂的体能饮料对儿童的肝、肾功能也会造成一定影响。
更多信息:http://www.yaolei.org/
写的不错?用行动支持一下吧!
百里冰 发表于 2014-3-20 08:49:17 | 显示全部楼层
好人一个啊
春枫福 发表于 2016-12-22 08:47:38 | 显示全部楼层
HOHO~~~~~~













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德莱太 发表于 2017-7-7 22:02:47 | 显示全部楼层
大家有什么好看法 都说一下吧













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德莱太 发表于 2017-7-9 13:20:19 | 显示全部楼层
火色屠龙刀 发表于 2018-1-5 19:44:31 | 显示全部楼层
支持一下!!呵呵












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火色屠龙刀 发表于 2018-1-29 23:18:11 | 显示全部楼层
火色屠龙刀 发表于 2018-2-1 20:39:20 | 显示全部楼层
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